[...] kolegi ktory zaczal cwiczyc pol roku temu, nie ma internetu wiec robie to za niego. Ja staram sie mu pomagac na silowni, mam wieksze doswiadczenie;) Na poczatku 2 miesiace trening wprowadzajacy, od 4 miesiecy split 3 x w tygodniu. Ma diete, narazie bez supli bo jeszcze nie ma sensu, jedynie carbo i bialko po treningu. Ma 192 cm wzrostu, waga 95 [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku z przerwami 6. DIETA: 75% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu 10 strzałów susty 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
witam 1. WIEK:27 2. WAGA:79 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle 1)meta 2)enan+oxa 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 m-cy 11. POZIOM BF%: [...]
[...] jest pomoc w ułożeniu WOD'A by Koordynacja i Kondycja poszła w górę oczywiście zależy mi też na zrzuceniu 7 Kg ale myśle że trzymając "miche" , trenując CF, + bardzo ciężkie treningi w klubie to ta waga zejdzie. Wklejam "diete" którą sam sobie ułożyłem na podstawie różnych ARTÓW 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko Lub 3 naleśniki z dżemem [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata obecnie wracam po długiej przerwie 6.DIETA BIALKO: 180/200 g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na tescie ostatni na tescie z boldenonem 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
Nie bardzo wiem jak mam sie odblokować, jutro mam ostatniego 14 shota tescia Enanthate iran 250mg/ml, bralem 10 tyg 1ml/ed5, zamierzam jeszcze dolozyc prop100 na 2 tygodnie 1,5ml/ed2. Mam 30 tabl clomidu, i teraz nie wiem czy brac 2 tygodnie od enana czy jal skancze prop? I jak je dawkować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 181 [...]
. WIEK:27 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:bd -udo:bd -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok2-3g na kg -węglowodany:ok4-5g -tłuszcz:nnie licze :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka na saa(glownie tesc deka i metka) ostatnie 2 na ph mdrol i mdrol +epi 8. TRENING:4xtyg teraz 3xtyg 9. [...]
WItam ma pytanie jestem w trakcie takiego cyklu(w poniedzialek tydzien 11 sie zacznie): prolo 1-12 400mg na tydzien winko (razak) 8-13 30 mg dziennie mysle juz o odbloku i tu bardzo bym was prosil o pomoc w rozpisce jak to najlepiej zrobic i w jakich dawkach. na odblok posiadam: hcg 3 X 5000 u.i. clomid 2 opakownia nolve 1 opakowanie [...]
[...] dziewczyna postanowiła skorzystać i rozpocząć przygodę z siłownią. Na co dzień ćwiczy ona pilates i jogę i ze względu na chorobę hashimoto i astmę może ona ćwiczyć wyłącznie trening o średniej intensywności. Po wstępnym researchu wyszło że może ona ćwiczyć na siłowni z ciężarami jednak po prostu ma robić dłuższe przerwy między seriami. Problem [...]
[...] ją ułożyć. Widziałem wiele portali które "generują" gotowe plany dietetyczne. Czy jest do dobre rozwiązanie czy lepiej udać się do dietetyka? 2. Wiele osób mówi o planach treningowych na rzeźbę, na masę itd. Właściwie nie wiem co miałbym trenować i tutaj prosiłbym o ocenę wg zdjęć sylwetki. Dużo słyszałem o Crossfit, ale czy nadaje się to na [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 na powaznie 3 6.DIETA BIALKO: od 2g do 3g WEGLOWDANY: okolo 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a kto to tam liczy ostatni to susta 250mg e3d , tren 75mg e2d , meta 30mg ed , stanozolol 50mg ed 8.TRENING: [...]
Witam, chciałbym rozpocząć trening HST, chcialbym o ocene mojego planu. Dieta bedzie tak jak w linku niżej. http://www.sfd.pl/dieta_do_poprawki_75kg_masa-t1038469.html# Cel: MASA Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : MASA, 40cm w lapie, 100kg na klate :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego ostatnie 10miesiecy [...]
Witam,myślę nad cyklem po którym przyjdzie mi pare kilo czystej,dobrej jakościowo masy,dużo siły oraz spadnie troche tłuszczu z brzucha. Teraz troche o mnie : 1.WIEK: 24 lata 2.WAGA: aktualnie 92 kg ( kiedyś było 122 kg po cyklach masowych) 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 114 UDO: 65 TALIA: 94 ( wiem że dużo i właśnie nad tym [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: wzrost masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] dziś waże 9,4 kg więcej. Co jest rezultatem wykonanym przez 8 miesięcy. Dodatkowym celem jest, osiągniecie dobrze widocznego kaloryfera, zostały mi zarysy, gdyż zaprzestałem treningów brzucha, ale pomoce i sugestie to już w innym temacie, proszę Was o wzbogacenie mojej diety. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Robson1916 w dniu 2014-12-09 20:51:25
Chciałbym zwrócić się do forumowiczów z prośbą o zaproponowanie mi treningu dostosowanego do moich warunków fizycznych jak i sprzętu. Najpierw o mnie: mam 21 lat, jestem piłkarzem i mam 2-3 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz w weekend, na siłowni trenuję mniej więcej 2-3 razy w tygodniu, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Sprzęt: skromny; ławka z [...]
meta +epi
